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水分と筋肉の関係
高松市なつめ整体院仏生山院です。
今回は、筋肉と水分補給の関係や筋肉痛を抑えるためのポイントについてご紹介します。
筋肉といえば、タンパク質で構成されているイメージを持たれる方が多いのではないでしょうか。タンパク質は確かに筋肉を構成する成分ですが、筋肉には同時に水分も含まれています。また、筋肉には水分を溜める働きもあります。
もし、水分を溜める働きが低下してしまえば、身体が水分不足に陥り、さまざまな症状が現れるでしょう。そのため、人にとって筋肉量の維持はとても重要なことなのです
また、水分不足になると筋肉の水分量が減ることで、筋肉の機能を十分に果たせなくなります。筋肉は、運動の時に動作のサポートをするだけでなく、血行を促進させる働きもあるため、体調不良にも繋がるでしょう。日常の起き上がりや階段の昇り降りにも支障をきたし、余計な体力を使ってしまう可能性があります。さらに、腰などの間接に負担がかかり、ぎっくり腰のリスクも高まります。
～おすすめの水分摂取方法～
・一気に多量の水分を摂るのではなく、こまめに摂る
・目安は、１５分ごとに200mlの水分を摂る
水分不足は、筋肉痛の悪化や長引かせる原因となります。普段からこまめな水分補給を心掛けて、運動効果を高め、筋肉痛を抑えていきましょう！
高松市なつめ整体院仏生山院では、患者さんに合ったセルフケアや生活指導も行っています。
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